मोटापा कैसे कम करें 30 दिन में

सुबह एम 5 किमी धीमी गति से दौड़ें  या बॉडी स्टैचिंग करे    व्यायाम kre 10  और    से चलने के लिए कुस समय de के में दैनिक रास्ता सुब 

Note # 

Pizza 🍕 barger smosa 

 No food in life in one month    

यह प्रक्रिया प्रतिदिन 15 दिनों तक चलती है 

#16 day. 

#7 km runing in morning 🌅🌄🌄

Exercise daily in five 

#stacining  full body 

 यह प्रक्रिया प्रतिदिन 15 दिनों तक चलती है 

Last five day in hard working in your life  days one in progress